ЧАСТІ ПИТАННЯ

vasturin - це комплексна система особистого розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичні тренування, ментальний розвиток та формування дисципліни. Наша мета - допомогти тобі стати кращою версією себе через розвиток сили волі.

Наші програми розроблені для чоловіків віком від 18 до 55 років, які готові працювати над собою. Не має значення твій поточний фізичний стан чи досвід - важлива лише мотивація змінюватися. Ми маємо програми як для новачків, так і для досвідчених спортсменів.

Мінімум - 30 хвилин щодня. Це включає ранкові ритуали, фізичну активність та ментальні практики. Оптимально - 60-90 хвилин. Ми розуміємо, що у кожного різний графік, тому програми адаптуються під твої можливості.

Абсолютно! Більшість наших вправ можна виконувати вдома з мінімальним обладнанням. Ми надаємо альтернативи для залу та домашніх тренувань. Головне - це постійність, а не місце проведення занять.

Наші тренування включають:

• • Силові тренування для розвитку м'язової маси
• • Кардіо для покращення витривалості
• • Функціональні вправи для повсякденного життя
• • Вправи на гнучкість та мобільність
• • Дихальні техніки та розслаблення

Ментальні практики - це техніки розвитку психологічної стійкості: медитація, візуалізація, робота з цілями, управління стресом, розвиток концентрації та самоконтролю. Ці практики допомагають створити правильний менталітет для досягнення цілей.

Для базової програми достатньо власної ваги тіла. Рекомендуємо: гантелі, резинки для фітнесу, килимок для йоги. Всі вправи мають альтернативи без обладнання. Ми надаємо список рекомендованого інвентарю та бюджетні альтернативи.

Ми приймаємо оплату банківськими картками (Visa, MasterCard), банківськими переказами, через мобільні додатки (Privat24, monobank) та електронні гаманці. Оплата проводиться в українських гривнях.

Так! Ми надаємо 7-денний безкоштовний доступ до базових матеріалів програми STARTER. Це дозволяє тобі оцінити якість контенту та підходу перед прийняттям рішення про повноцінну участь.

Звісно! Ти можеш підвищити рівень програми в будь-який момент. При переході на вищу програму доплачуєш лише різницю. Зниження рівня можливе з наступного білінгового періоду.

Ми надаємо 30-денну гарантію повернення коштів. Якщо протягом першого місяця ти не задоволений програмою, повертаємо 100% оплаченої суми без додаткових питань.

Перші зміни ти відчуєш вже через 1-2 тижні: підвищиться енергія, покращиться сон, з'явиться більше мотивації. Видимі фізичні зміни стануть помітні через 4-6 тижнів регулярних занять. Значна трансформація відбувається за 3-6 місяців.

Ми використовуємо комплексний підхід до відстеження:

• • Щотижневі фото та виміри тіла
• • Тести фізичної підготовки
• • Щоденний дневник самопочуття
• • Оцінка рівня енергії та мотивації
• • Аналіз досягнення поставлених цілей

Це нормально! Зриви бувають у всіх. Головне - не кидати, а продовжувати. Зверніться до спільноти за підтримкою, адаптуйте програму під поточні обставини. Наші ментори допоможуть знайти мотивацію та скорегувати план дій.

Так, vasturin ефективна для схуднення, але наш підхід комплексний. Ми не фокусуємося тільки на втраті ваги, а працюємо над покращенням складу тіла, підвищенням сили та витривалості. Схуднення відбувається природньо як результат здорового способу життя.

У нас є активна спільнота в месенджерах, де можна поставити питання в будь-який час. Учасники PRO та ELITE мають доступ до прямих консультацій з менторами. Також ми проводимо щотижневі групові дзвінки для обговорення питань та обміну досвідом.

Перед початком будь-якої фізичної активності рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у тебе є хронічні захворювання. Ми адаптуємо програми під індивідуальні особливості та обмеження. Інформація на сайті має освітній характер і не є медичною порадою.

vasturin розроблена як самостійна комплексна система. Якщо у тебе вже є улюблені види спорту чи активності, ми можемо інтегрувати їх у твою індивідуальну програму. Головне - уникати перетренування та знаходити баланс.